Última actualización: enero de 2026
Si has oído hablar de Lagree y te preguntas cómo se compara con el Pilates tradicional, no eres el único. Ambos entrenamientos utilizan máquinas de aspecto similar, se centran en movimientos controlados y prometen resultados definidos y tonificados. Pero ahí terminan las similitudes.
Vamos a desglosarlo Lagree frente a Pilates para que puedas decidir cuál es el adecuado para ti.
Tabla de comparación rápida
| Aspecto | Lagree | Pilates |
|---|---|---|
| Intensidad | Alto | Bajo a moderado |
| Impacto | Bajo (amigable con las articulaciones) | Muy bajo |
| Velocidad | Tensión lenta y continua | Controlado, con pausas |
| Máquina | Megaformer/Mega Pro | Reformador |
| Calorías quemadas | 400-700 por sesión | 200-400 por sesión |
| Enfocar | Fuerza + cardio + core | Núcleo + flexibilidad |
| temblor muscular | Sí (el batido "Lagree") | Casi nunca |
| Creado | 1998 de Sébastien Lagree | Década de 1920 por Joseph Pilates |
¿Qué es Pilates?
Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920. Se centra en:
- Fuerza central y estabilidad
- Flexibilidad y movilidad
- Conexión mente-cuerpo
- Movimientos controlados y precisos
- Coordinación de la respiración
El Reformer de Pilates es una máquina similar a una cama con resortes, correas y un carro deslizante. Los ejercicios se realizan a un ritmo moderado con momentos de descanso entre movimientos.
Ideal para:
- Rehabilitación y recuperación de lesiones
- Mejorar la flexibilidad
- Desarrollar la conciencia central
- Trabajo de fuerza de baja intensidad
- Práctica mente-cuerpo
¿Qué es Lagree?
Lagree fue creado por Sébastien Lagree en 1998 en Los Ángeles. Insatisfecho con las limitaciones de Pilates, diseñó un método más intenso que combina:
- Entrenamiento de fuerza
- Acondicionamiento cardiovascular
- Trabajo central
- Flexibilidad
- Equilibrio y coordinación
El Megaformer (o Mega Pro) parece similar a un Reformer pero está diseñado para tensión continua y descanso cero entre ejercicios.
Ideal para:
- Máxima quema de calorías en un tiempo mínimo
- Desarrollar masa muscular magra
- Acondicionamiento atlético
- Aquellos que quieren intensidad sin impacto
- Entrenamiento de cuerpo completo que ahorra tiempo
Las diferencias clave
1. Nivel de intensidad
Pilates: Intensidad moderada. Sentirás cómo trabajan tus músculos, pero rara vez resulta agotador.
Grado: Alta intensidad. Experimentarás el famoso "batido de Lagree" a medida que tus músculos se fatigan. Es normal sudar.
2. Velocidad y ritmo
Pilates: Los ejercicios tienen un ritmo natural con pausas entre movimientos. Puedes mantener la posición y luego relajarla.
Grado: Cámara lenta continua (4 tiempos en cada dirección) con sin descanso Entre ejercicios. El ritmo lento crea una tensión constante en los músculos.
3. Las máquinas
Reformer de Pilates:
- Muelles más ligeros
- Diseñado para orígenes de rehabilitación.
- Varios modelos de diferentes fabricantes.
Lagree Megaformer/Mega Pro:
- Opciones de mayor resistencia
- Diseñado específicamente para el método Lagree
- Sistema contrapesado para transiciones suaves
- Plataforma más grande para una mayor variedad de ejercicios.
4. Quema de calorías
Pilates: Aproximadamente 200-400 calorías por hora dependiendo de la intensidad.
Grado: Hasta 700 calorías en 45 minutos. Además, el efecto afterburn mantiene tu metabolismo elevado hasta por 38 horas.
5. Desarrollo muscular
Pilates: Se centra en la tonificación y el alargamiento. Desarrolla la fuerza y la flexibilidad del core, pero se centra menos en los grupos musculares principales.
Grado: Construcciones masa muscular magra En todo el cuerpo. Se enfoca en todos los grupos musculares principales en cada sesión.
6. Componente cardiovascular
Pilates: Elemento cardiovascular mínimo. La frecuencia cardíaca se mantiene relativamente estable.
Grado: Beneficios cardiovasculares significativos gracias al movimiento continuo y la alta intensidad. La frecuencia cardíaca se eleva y se mantiene elevada durante todo el ejercicio.
¿Cuál deberías elegir?
Elija Pilates si:
- Te estás recuperando de una lesión.
- Prefieres una práctica meditativa más suave.
- Quiere centrarse específicamente en la flexibilidad.
- Eres nuevo en el ejercicio y quieres empezar lentamente.
- Disfrutas de los entrenamientos mente-cuerpo.
Elija Lagree si:
- Quieres resultados máximos en el mínimo tiempo
- Disfrutas de los desafíos de alta intensidad.
- Quieres quemar calorías significativas
- Estás buscando un entrenamiento de fuerza de cuerpo completo.
- Quieres un tono muscular visible rápidamente
- Tienes poco tiempo (45 minutos frente a 60)
¿Por qué no ambos?
Muchas personas incorporan ambos a su rutina:
- Pilates para días de recuperación y flexibilidad
- Lagree Para una fuerza y un acondicionamiento intensos
El factor celebridad
Ambos métodos tienen seguidores famosos, pero Lagree se ha vuelto particularmente popular en Hollywood:
Los devotos de Lagree incluyen:
- Kim Kardashian
- Jennifer Aniston
- Michelle Obama
- Meghan Markle
- Sofía Vergara
- Nicole Kidman
¿Por qué? Porque Lagree cumple resultados visibles rápidamente - exactamente lo que se necesita para apariciones en la alfombra roja y agendas exigentes.
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- Todos los niveles son bienvenidos - Los entrenadores adaptan cada movimiento
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